Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un ancien fumeur peut tousser en vapotant. L'une des causes les plus courantes est l'utilisation d'un e-liquide dont le taux de nicotine est trop élevé pour votre organisme. Si c'est le cas, essayez de réduire le taux de nicotine de votre e-liquide et voyez si cela vous aide à réduire ou à éliminer la toux. Il peut également être utile d'ajuster les réglages du flux d'air de votre appareil pour rendre l'inhalation plus facile.

Dans cet article, je vais vous expliquer d'où vient cette toux et quelles sont les solutions pour l'éliminer afin de débuter votre sevrage tabagique dans les meilleures conditions. C'est parti !

Le tabagisme a abimé vos poumons

femme qui tousse à cause du tabac

Le tabac provoque des taches de nicotine sur les poils nasals, un assèchement de la gorge, une sécheresse et inflammation des cordes vocales et même d'épaisses sécrétions chez les plus gros fumeurs.

Ce n'est un secret pour personne, le tabagisme peut endommager les voies respiratoires et les poumons, de sorte que certains fumeurs peuvent continuer à tousser même après avoir commencé à vapoter.

La cigarette électronique est 95% moins dangereuse que le tabac mais certaines personnes peuvent présenter une intolérance aux ingrédients qui composent les e-liquides comme le propylène glycol, la glycérine végétale, un arôme, un additif ou la nicotine. Mais avant d'accuser le e-liquide, demandez-vous si cette toux est normale ! 

Tabac vs Vape : une période d'adaptation obligatoire

Tout les vapoteurs sont passés par la toux du débutant. Pourquoi ? Parce que les vapoteurs débutants ne sont tout simplement pas habituées à la sensation de la vapeur inhalée, ce qui peut les faire tousser jusqu'à ce qu'ils s'y habituent.

Mais ce n'est pas la seule raison. Il faut comprendre comment le sevrage tabagique fonctionne. 

Les cigarettes contiennent un grand nombre de produits chimiques dangereux pour la santé tels que le butane, le plomb, le formaldéhyde et le monoxyde de carbone. Ces substances peuvent être mortelles à long terme. 

Lorsqu'ils pénètrent dans les poumons, certains éléments se mélangent et forment du goudron collant. Ce dernier va adhérer aux cils vibratiles, des petits poils qui ont pour rôle d'empêcher les poussières et les agents étrangers d'entrer dans les poumons et d'expulser ce qui n'a rien à y faire.

Big Tobacco a bien compris que si les cils sont collés par le goudron du tabac, ils ne sont plus capables d'effectuer leur fonction de purification, ce qui permet aux substances chimiques contenues dans les cigarettes de se loger tranquillement dans vos poumons et de les empoisonner avant de les détruire.

Lorsque vous commencez à vapoter, la vapeur va stimuler les cils vibratiles qui se trouvent dans vos poumons. Ces cils vont alors retrouver leur fonctionnement normal et se charger d'évacuer les impuretés accumulées toutes ces années dans vos poumons.

Plus les impuretés sont importantes, plus les cils vibratiles vont travailler pour les éliminer, c'est pourquoi la toux est si fréquente au cours de la première semaine après l'arrêt du tabac.

Rassurez-vous, la toux post-tabagique n'est l'affaire que de quelques jours. Au fur et à mesure des jours et des semaines, elle diminue et vous retrouverez une respiration normale. Si la toux persiste plus de 15 jours, c'est du côté du e-liquide qu'il faudra chercher.

Pourquoi le e-liquide me fait tousser ?

Les e-liquides utilisés pour vapoter peuvent contenir des ingrédients irritants pour les voies respiratoires qui peuvent provoquer, chez les personnes qui ont les poumons très abîmés, une toux persistante.

Un taux de nicotine trop élevé, un e-liquide qui a trop de propylène glycol ou du matériel trop puissant peuvent aussi provoquer de l'inconfort pendant les premières semaines de sevrage tabagique. Voici quelques astuces si votre e-liquide vous fait tousser : 

  • Optez pour un taux de nicotine plus faible : la nicotine n'est pas cancérigène, elle est addictive. En diminuant le taux de nicotine d'un palier - par exemple en passant de 12 mg à 6 mg/ml - vous réduirez le hit en gorge le risque de quintes de toux.
  • Optez pour un e-liquide avec plus de Glycérine Végétale (VG) que de Propylène Glycol (PG) : le propylène glycol provoque un hit naturel, cette sensation de grattement en gorge quand on inhale la vapeur. A l'inverse, la glycérine végétale, plus grasse, adoucie la vape. Regardez du côté des e-liquides qui ont un ratio PG/VG de 30/70, il y en a pour tous les goûts et vous devriez trouver votre bonheur.
  • Essayez un e-liquide aux sels de nicotine : Les e-liquides aux sels de nicotine facilitent l'inhalation de la vapeur et ne font pas tousser autant que les e-liquides traditionnels. Ce type d'e-liquide permet de ne plus être incommodé par un hit trop puissant. C'est une bonne alternative si vous ne supportez pas bien les e-liquides traditionnels. Autre avantage, les sels de nicotine diffusent plus efficacement la nicotine dans l'organisme. Ils s'utilisent dans des pods ou cigarettes électroniques à faible puissance avec des résistances de 1 ohm et plus.
  • Laissez tomber le subohm : si vous avez commencé la vape avec un kit très puissant pour faire de gros nuages, ne soyez pas surpris de tousser à vous décrocher un poumon ! Laissez votre monstre de vapeur et ses résistances inférieures à 0.8 ohm de côté quelques temps et offrez-vous un pod, un clearomiseur ou une cigarette électronique adaptée à l'inhalation indirecte (MTL) comme sur une cigarette. Quand la vape n'aura plus de secrets pour vous, vous pourrez sortir votre machine de guerre du placard et vous lancer dans le cloud chasing ^^

Comprendre, essayer et adopter la vape

Que vous débutiez dans le vapotage ou que vous soyez fumeur depuis des années avec l'idée de vous mettre au vapotage, la clé d'un sevrage réussi et agréable est de trouver l'e-liquide et le matériel qui conviennent le mieux à votre corps.

En réduisant le taux de nicotine, en optant pour des taux de VG plus élevés et en essayant les sels de nicotine, vous pouvez réduire les quintes de toux si vos e-liquides actuels sont trop agressifs pour la gorge.

Après quelques essais, vous apprécierez rapidement une vape douce sans aucune irritation, la vape qu'il vous faut en quelque sorte. Et n'oubliez pas, ne précipitez pas les choses, attendez un peu avant de vous laisser tenter par la puissance du subohm !

Bons tests et bonne vape ! :)